腰肌劳损食疗 吃这些食物最好

生活用品2024-06-19 22:00:51418

腰肌劳损食疗 吃这些食物最好

腰肌劳损对于人们来说是腰肌非常的熟悉的,很多人由于一些不良的劳损生活习惯或是工作因素都会患有腰肌劳损,而腰肌劳损的食疗治疗方法是比较多的,可以通过手术治疗,吃食也可以通过一些食疗,物最今天小编就为大家介绍一下治疗腰肌劳损的腰肌食疗偏方吧!

腰肌劳损试试饮食疗偏方

1、劳损淡菜300g

烘干研末,食疗与黑芝麻150g炒熟,吃食拌匀,物最早晚各服一匙。腰肌

2、劳损海带25g,食疗荔枝15g,吃食小茴香15g

加水共煮,物最每日饮服一次。

3、芝麻15g,大米100g

将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食。

4、生韭菜(或根)500g

捣汁温服,每次500ml,每日2次。

腰肌劳损的食物疗法

腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下,根据自己的情况来选择一些食物疗法,如当归牛尾汤等,以达到更好的治疗效果。

1、椒茴煮猪尾:胡椒12g,大茴香10g,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤;煮汤过程中加入适量调料,煮熟后即可服用。

2、当归牛尾汤:当归30g,首乌15g,杜仲12g,牛尾巴1条;将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药材一起放入锅内,加水适量,用温火煲;煮熟后加入调味,喝汤吃牛尾。

3、薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加水适量,煲汤;煲熟后加入调味,喝汤吃肉。

4、杜仲狗脊汤:杜仲20g,狗脊15g,黄精15g,鸡血藤30g,猪骶骨1个,久煎,调味喝汤吃肉;每日1次,连服10天为一个疗程。

5、良姜猪脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加猪脊骨250g、大米120g,煮粥服用。

6、牛膝黄精猪肾汤:牛膝20g,黄精15g,川断10g,杜仲10g,猪肾1对,将以上食料放入锅内并加水煲汤;每日1次,连服30天。

采取措施预防腰肌劳损

1、正确坐姿赶走腰肌劳损

错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张,失去平衡,从而引起腰疼。例如跷二郎腿、坐着身体前倾、歪斜倚坐等。正确的坐姿是胸脯挺起,腰椎挺直,两肩下垂,腰肌臀肌收缩,两足平放,使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时,眼睛与其中点向下约15°角,以保持合适的距离。坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。

2、选好椅子预防腰肌劳损事半功倍

一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;其次,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”;最后,如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

3、加个靠垫减轻腰肌的负担

因为坐着的时候,腰椎得承受的力量是站着的两倍,比如,体重70公斤的人,就有145公斤的力量。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,将近原本的3倍了。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担,靠垫不能太厚,以10厘米厚的软垫为好,这样人体向后压时,靠垫正好压缩至5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎过度前屈。

靠垫一定要放在腰部,放在胸背部是不正确的,这是因为人的脊柱正常有四个生理弯曲,侧面观颈曲向前,胸曲往后,腰曲往前,骶曲往后,形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部,维持脊柱正常的生理弯曲,减少腰肌的负担。

结语:在生活中很多人职位的人都是需要长久的坐着的,比如白领、司机等,这也就使得他们有更大的几率患有腰肌劳损,而腰肌劳损对于我们的身体健康是十分有害的,而我们则可以通过一些食疗等下小措施老预防治腰肌劳损。

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